ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กีฬาวิ่งมาราธอนได้รับความนิยมอย่างมาก มีนักวิ่งมาราธอนที่เกินขึ้นเป็นหมื่นคนต่อปี จนปัจจุบันการวิ่งมาราธอนก็กระจายไปทั่วทุกมุมโลก การวิ่งระยะไกลนี้ก็เป็นการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยระยะเวลาในการแข่งขัน แน่นอนว่านักวิ่งทั้งหลายต้องใช้ส่วนของร่างกายอย่างเท้า ข้อเท้าและขาในการออกแรงวิ่ง ซึ่งอวัยวะดังกล่าวก็มักจะได้รับบาดเจ็บเพราะเป็นสิ่งที่ใช้เกี่ยวกับการวิ่งโดยตรง
แต่มีอีกอวัยวะหนึ่งที่มักจะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะในนักวิ่งอาชีพที่เป็นเพศชาย และคงเป็นภาพชินตาสำหรับนักวิ่งระยะทางไกลด้วยกันไปเสียแล้วกับอาการที่เรียกว่า “Runner’s Nipple”
Runner’s Nipple อาการเลือดออกหัวนมที่นักวิ่งต้องระวัง
อาการเลือดออกที่หัวนมของนักวิ่งที่เรียกว่า “Runner’s Nipple” เป็นผลมาจากการเสียดสีของผิวหนังบริเวณหน้าอกกับเสื้อผ้าในระหว่างกายออกกำลังกาย ซึ่งไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดใดก็สามารถเกิดอาหารเช่นนี้ได้ แต่ที่พบเจอส่วนใหญ่จะเป็นภาพของนักวิ่งมาราธอนชายที่ต้องวิ่งเป็นระยะทางไกล ภาพที่เห็นจึงเป็นภาพที่นักวิ่งมีเลือดสีแดงซึ่งออกมาบนหน้าอกตรงตำแหน่งหัวนมหนึ่งข้างหรือทั้งสองข้างก็มี
การเป็นนักวิ่งมาราธอนมือสมัครเล่นในบางครั้งอาจยังไม่ทันได้ใส่ใจในรายละเอียดถึงอาการบาดเจ็บข้างเคียงนี้สักเท่าไร แต่ถ้าหากคุณอยากดูแลตัวเองให้รอดพ้นจากอาการ Runner’s Nipple คุณก็สามารถสังเกตอาการทั่วไปได้โดยเริ่มจากอาการระคายเคือง เมื่อคุณวิ่งไปได้สักระยะ คุณจะรู้สึกระคายเคืองที่ผิวหนังบริเวณหน้าอกและผิวบริเวณนั้นจะเกิดสีแดงที่บ่งบอกถึงความระคายเคือง เมื่อคุณยังคงต้องวิ่งต่อไปในการแข่งขันเป็นเวลานาน ก็อาจจะทำให้บริเวณที่แดงนั้นเกิดการเสียดสีต่อไปจนอาการรุนแรงขึ้นจนเกิดการถลอกของผิวหนังหรือผิวหนังปริแตกจนมีเลือดออกตามมา
Runner’s Nipple นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับนักวิ่งทั้งเพศหญิงที่ไม่ใส่ชุดยกทรง รวมถึงนักวิ่งชายที่ใส่เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุหยาบ อย่างผ้าฝ้าย และมักเกิดขึ้นบ่อยในการวิ่งมาราธอนที่จัดขึ้นในช่วงฤดูหนาวที่สภาพอากาศแห้ง
การรักษาอาการในขณะวิ่งอยู่นั้น คุณทำได้ด้วยการพักจากการวิ่งเป็นระยะสั้น ๆ เพื่อป้องกันการระคายเคืองที่เกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลานาน หลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขั้นก็ต้องทายาฆ่าเชื้อในบริเวณที่อักเสบเพื่อรักษาอาการระคายเคืองของคุณ หรืออาจจะพักรักษาอาการด้วยการหันไปเล่นกีฬาชนิดอื่นบ้างที่สามารถทดแทนการวิ่งได้ เช่น การปั่นจักรยาน ที่ช่วยให้คุณยังรักษาสมรรถภาพของร่างกายได้
สิ่งที่ต้องทำเมื่อเพื่อป้องกัน “Runner’s Nipple” ก่อนคุณจะวิ่งมาราธอน
หากหลีกเลี่ยงการวิ่งระยะทางไกลไม่ได้ เหล่านักวิ่งมืออาชีพก็จะมีวิธีการป้องกันอาการเลือดออก “Runner’s Nipple” ไว้เป็นตัวช่วยให้การวิ่งไม่สะดุด
- ใช้ผ้าพันแผลหรือเทปปิดแผลประเภทกันน้ำ ปิดทับบริเวณหัวนมแต่ละข้าง ก่อนออกไปแข่งขัน เทปเหล่านี้จะช่วยเป็นผนังกั้นระหว่างผิวหนังกับผ้าได้เป็นอย่างดี
- พยายามอย่าสวมเสื้อที่หลวมจนเกินไป ให้สวมใส่เสื้อที่พอดีตัวในระหว่างออกวิ่ง
- ทาปิโตรเลี่ยมเจลที่บริเวณหน้าอกก่อนออกไปวิ่งจะช่วยบรรเทาอาการการระคายเคืองได้
- ถ้าหากคุณเป็นนักวิ่งผู้หญิง ก็ควรสวมใส่ชุดชั้นในแบบนิ่มและผลิตจากเส้นใยที่ไร้รอยต่อ สำหรับผู้ชายก็ควรใส่เสื้อผ้าที่ผลิตจากวัสดุอ่อนนุ่ม
- ควรสวมชุดชั้นในที่ออกแบบมาเพื่อใส่เล่นกีฬาหรือเสื้อกั๊กรัดอกชนิดบางเพื่อความกระชับในขณะวิ่ง
ถึงแม้ Runner’s Nipple จะเป็นอาการข้างเคียงที่ไม่ได้ส่งผลกระทบรุนแรงเท่ากับการได้รับบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าหรือช่วงขา แต่ก็เห็นแล้วว่า Runner’s Nipple ก็เป็นปัญหาที่นักวิ่งมาราธอนมักพบเจอ ดังนั้นถ้าคุณรู้จักกับมันและรู้ถึงวิธีป้องกันอาการกวนใจนี้ก่อนที่คุณจะออกวิ่ง มันก็ดีว่าให้มันมาสร้างความหงุดหงิดให้คุณในภายหลัง
