ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้คนให้ความสนใจหันมาวิ่งมาราธอนเป็นกีฬาประจำกันอย่างล้นหลาม หนึ่งในนั้นอาจจะรวมถึงคุณด้วยก็เป็นได้ แล้วคุณเคยสังเกตหรือไม่ว่า ระหว่างที่คุณวิ่งมาราธอนไม่ว่าจะ 5 กิโลเมตร 10 กิโลเมตร หรือ 21 กิโลเมตร แต่ละครั้งก็ใช้เวลาในการวิ่งเป็นระยะทางไกลติดต่อกันไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมงนั้น จะเกิดผลกระทบอะไรต่อร่างกายของคุณบ้าง
6 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณวิ่งมาราธอน
ในเมื่อการวิ่งมาราธอนคือความท้าทายศักยภาพของร่างกายที่ใคร ๆ ต่างก็หันมาให้ความสนใจ แต่ก็ไม่เสียหายที่คุณจะเรียนรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณบ้าง ทั้งในขณะวิ่งและหลังวิ่งมาราธอน
1.จมูกของคุณจะทำงานได้มากกว่าเดิม
ในขณะที่คุณวิ่งไปตามทาง บางครั้งอาจพบว่ามีน้ำมูกไหลออกมาจากจมูกของคุณเอง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหอบหืดและภูมิคุ้มกันวิทยาพบว่า 56% ของนักวิ่งที่น้ำมูกไหลในขณะวิ่งเป็นเวลานาน ๆ จะเกิดอาการโพรงจมูกอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกาย ส่งผลให้ในขณะที่คุณหายใจมากขึ้น จมูกของคุณจะเริ่มทำงานเร็วเกินปกติและเนื้อเยื่อในจมูกจะขับน้ำมูกให้ไหลออกมา
2.คุณจะเตี้ยลงชั่วคราว
การวิ่งมาราธอนจะทำให้ส่วนสูงของคุณลดลงชั่วคราว ซึ่งเป็นผลมาจากการเกร็งกล้ามเนื้อหลัง ภายใต้เงื่อนไขที่มีการสูญเสียทั้งพลังงานและของเหลวในร่างกายไปพร้อมกัน แต่ก็ไม่ได้เป็นเรื่องน่ากลัว เพราะความสูงจะกลับมาเท่าเดิมเมื่อของเหลวในร่างกายกลับมาอยู่ในภาวะที่สมดุล
3.คุณอาจจะเป็นตะคริว
ตะคริวเป็นหนึ่งสิ่งที่นักวิ่งมาราธอนพบเจอมากที่สุด เป็นปัญหาที่เกี่ยวกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจผิดปกติมาจากการตอบสนองต่อกันของกล้ามเนื้อและไขสันหลัง ในวันแข่งขัน ตะคริวมักจะเกิดขึ้นจากการออกตัวเร็วเกินไป ดังนั้น คุณควรยืดเส้นยืดสายก่อนออกวิ่งให้ได้มากที่สุด
4.คุณอาจรู้สึกไม่อยากอาหาร
เมื่อนักวิ่งถึงเส้นชัยก็มักจะคิดถึงการให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน แต่ในบางครั้งแค่คิดถึงก็จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งอาการเช่นนี้มาจากการวิ่งนั้น เป็นการเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนเปปไทด์ในลำไส้ มีหน้าที่ระงับความอยากอาหาร และยับยั้งฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิว เช่น Acylated ghrelin อีกด้วย
5.เล็บเท้าของคุณอาจเป็นสีดำ
สิ่งที่ทำให้เล็บเท้าเป็นสีดำนั้น อาจเกิดได้จากรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไป เล็บเท้าที่ถูกเสียดสีกับหลังคารองเท้ามากเกินไป หรือแม้กระทั่งนักวิ่งที่ใช้ปลายเท้าจิกลงพื้นในขณะวิ่ง ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนผลที่เกิดขึ้นก็คือออกมาในแบบเดียวกัน ก็คือหลอดเลือดใต้เล็บเท้าเกิดอาการแตกและเลือดคลั่งอยู่ระหว่างเนื้อนิ้วเท้าและเล็บ จึงทำให้เห็นเล็บเท้า โดยเฉพาะหัวแม่เท้าเป็นสีดำ แต่ไม่ต้องตกใจไป เมื่อคุณดูแลรักษาให้ดี เล็บเท้าก็จะหลุดออกและงอกกลับมาใหม่
6.อาการเจ็บเท้าที่เตือนคุณเสมอ
ถึงแม้คุณจะฝึกฝนการวิ่งมาราธอนอยู่หลายเดือน แต่ถ้ามีอาการเจ็บเท้าอยู่เป็นประจำ ก็หมายถึงร่างกายของคุณเกิดภาวะเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง วิธีช่วยให้อาการดังกล่าวบรรเทาลงก็คือการพักผ่อน และรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก อย่างเช่น เต้าหู้และผักใบเขียว
ที่กล่าวมาทั้ง 6 ข้อนี้ เป็นเพียงบางสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณเลือกเข้ามาทำความรู้จักกับการวิ่งมาราธอน การเรียนรู้ผลที่ตามมาก็เป็นการสั่งสมประสบการณ์เพื่อเรียนรู้ ป้องกัน และแก้ไขข้อบกพร่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมืออาชีพหรือวิ่งเป็นงานอดิเรก นับเป็นพื้นฐานความสำเร็จที่ทำให้คุณมีความสุขกับการวิ่งได้ตลอดไป
